Простой рецепт похудения.

Татьяна Васильева  

Экспертам  медицины несказанно приятен тот факт, что в последние годы медицинская наука все больше обращает внимание на проблемы нашей повседневной жизни – на вопросы диетического питания. Таким образом, многие  давно опробованные в практике диетологии рекомендации получают солидную научную основу. Оказалось, что у волшебного эликсира для похудения  - совсем простой рецепт.

На проходящем в Бостоне (США) ежегодном совещании  Американского химического общества исследователи из департамента Питания и Физической активности Вирджиния Теч из Блаксбурга (США) поведали миру о магическом рецепте для похудения: чтобы потерять лишний вес нужно перед каждым приемом пищи пить воду. 

На совещании были представлены результаты исследования при участии 48 добровольцев в возрасте от 55 до 75 лет, находящихся в течение 3-х месяцев на низкокалорийной диете. Половина из них принимала перед едой 2 стакана воды. В результате, в этой группе участникам эксперимента удалось избавиться в среднем от 7 кг веса, в то время как в группе, не следовавшей этой рекомендации,  успех был менее выраженным: средняя потеря веса составила всего 5 кг.

Эксперты в диетологии всегда включают в пищевой рацион своих пациентов  обильное питье для похудения, и как выяснилось, вполне обоснованно.  В ходе этой работы выяснилось, что прием двух стаканов воды перед завтраком, обедом и ужином способствуют существенной потере веса. Они избавляют человека от лишних 75-90 калорий.  В этом эксперименте  в конечном итоге эти недополученные калории составили потерянные без особых усилий  2,5 кг лишнего веса. И это только за три месяца наблюдения за пациентами.

Практический опыт диетологии давно подсказывал, что вода может облегчать потерю веса. Но до настоящего времени не существовало документального подтверждения этих фактов. Работа американской группы исследователей подтвердила это в научном эксперименте, сравнивая разные типы диеты – с включением в нее питья перед едой и без этого питьевого режима.

Механизм действия воды на похудение прост и эффективен: вода заполняет желудок, быстро вызывая ощущение сытости, из за чего человек съедает меньше. Сама же по себе она не имеет калорий.

Немаловажен еще и тот факт, что вода с успехом может заменять другие напитки, содержащие сахар и избавляя человека еще и от этих «пустых», ненужных калорий, предотвращая ожирение.

А как же другие напитки, например – подслащенные сахарином?  Практический опыт диетологии показывает, что их тоже можно эффективно использовать для похудения и они могут с успехом заменить воду.  В большинстве исследований, посвященных их влиянию на вес человека, эти напитки без сахара и алкоголя уменьшают количество пищи, необходимое для насыщения, и стимулируют потерю веса.

Как видите, за таким эффективным средством для похудения не нужно отправляться в аптеку,  у него нет побочных эффектов,  да и стоимость его – минимальная.

Тем не менее, прежде чем прибегать к этому, казалось бы, совершенно здоровому, натуральному и безвредному методу похудения, проконсультируйтесь с врачом семейной медицины. Дело в том, что существуют заболевания, при которых врачи рекомендуют ограничивать водную нагрузку на организм.